quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

27 e 28/02/13 + Macarrão Integral do Namorado!

Boa noite pessoal, tudo certo por aí?

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã: meio mamão

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal de morango + 1 yakult

Almoço: minha amiga Dai queria almoçar no shopping (abriu Burguer King aqui hehe) ai fui com ela para fazer companhia, maaaas, comi minha saladinha do Spoleto... salada de folhas com peito de peru, queijo branco, milho e ovo de cordorna + adicional de frango...

Lanche da tarde: manga

Olhem só:


Depois fiz academia belezinha... Marcel quase me matou... to com dor no corpo todo haha.... maaas, valeu o esforço, olhem só a cara do cansaço rsrs:


La na academia também comprei uma blusinha de ginástica suuuuper laranja hehehe, olhem a foto:


Já na janta, quando cheguei da faculdade o Gui já tinha feito tudo sozinho rsrs, olha que belezinha o macarrão integral que ele fez:


Bom gente, por ontem foi isso!!

Estou um pouco chateada por que senti que fiz a dieta certinho essa semana mas não tive resultados tão bons quanto antes... Depois do casamento da semana passada eu voltei com 82,7kg... suuuuper engordei no fim de semana, mas ok, por que aproveitei muito, valeu a pena!! Só sei que voltei bem empenhada por que queria recuperar tudo que foi perdido e emagrecer em relação à sexta passada... vocês podem ver o cardápio foi belezinha durante a semana maaas, não estou me sentindo mais magra kkkk não sei explicar!! Amanhã vai ser o Dia D hahaha, vou me pesar e poderemos comparar com a sexta anterior, se conseguir reduzir os 80,4kg mas não estou confiante... por conta disso hoje nem vou fazer jantinha especial pra ver se consigo economizar algumas calorias hahaha, olhem meu cardápio de hoje:

Café da manhã: manga

Lanche da manhã: Club Social Integral

Almoço: minha amiga Dai queria almoçar fora hoje de novo, fomos em um restaurante ótimo, cheio de massas hahaha, mas RESISTI rsrs, peguei saladinha, berinjela, filé de frango, arroz integral, feijão e um pedacinho de torta de alho poró mas acabei nem comendo tudo por que não estava muitoooo boa...

Lanche da tarde: activia de morango

Olhem só:


Agora a noite vou tomar um yakult só para não ficar mais de 3 horas sem comer... e torcer para amanhã a balança estar de bom humor hahahaha!!!

Bom pessoal, é isso ai... espero que tenham gostado!! Torçam por mim hauhauhaua....

Bjos

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

25 e 26/02/13 + Dica: Hambúrguer Saudável + Kibe Assado + Comprinhas de Ginástica

Bom dia amigos! Tudo bem?

Vamos ao cardápio de segunda-feira?

Café da manhã: meio mamão

Lanche da manhã: meio yakult + uva

Almoço: arroz integral, feijão, carne moída, repolho

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal com colágeno + morango

Olhem só:


Já no jantar hoje fizemos um novo teste rsrs, HAMBÚRGUER SAUDÁVEL... comprei pão de hambúrguer integral da WICKBOLD (ótimo por sinal), hambúrguer de peito de peru light, alface americano (fica mais crocante), tomate e mussarela light. Para fazer apenas assei o hambúrguer no forno e quando estava quase pronto coloquei a fatia de mussarela por cima e o pão dividido ao meio para ficar quentinho, depois montei junto com o alface e o tomate... Ficou super bom! Aprovado! A única desvantagem é que o hambúrguer demora um pouquinho para ficar pronto.

Olhem só como ficou:


Além disso também fiz umas comprinhas de roupa de ginástica, aproveitei que as lojas MARISA estavam em promoção e comprei duas blusinhas... elas custaram 15 e 20 reais aproximadamente, olhem só:



Já hoje o cardápio foi assim:

Café da manhã: goiaba

Lanche da manhã: 3 castanhas

Almoço: arroz integral, feijão, carne assada e chuchu

Lanche da tarde: activia

Olhem só:


Já na janta, o cardápio de hoje foi kibe assado com saladinha de alface, tomate e palmito... bem simples! Muito prática e delícia... fizemos o kibe no forno... e foi bem rapidinho!
Olhem só:


Além disso, hoje foi dia de ginastiquinha hehe, como faltei semana passada por causa do casamento aproveitei para ir hoje também e recuperar o dia perdido... o treino (haha muito chique falar treino rs) foi bem puxado... suei horrores rs, até tirei uma foto para mostrar para vocês!

Olhem só:


Bom pessoal, por hoje é isso, espero que tenham gostado!

Amanhã volto com mais novidades e no fim de semana respondo todos comentários de novo, prometo!

Bjs

domingo, 24 de fevereiro de 2013

21 a 24/02/13 + Pesagem + Pé na Jaca no Fim de Semana!

Boa tarde gente, tudo bem com vocês?

Andei sumida por uns dias, sexta-feira fui viajar... fui para Maresias no casamento da minha prima e acabei sem postar nada e fugindo do regime aliás haha!

Vou colocar aqui o cardápio do dia 21, a pesagem e depois conto mais um pouco do fim de semana para vocês!

Café da manhã: 1 activia sabor morango

Lanche da manhã: morango

Almoço: arroz integral, feijão, carne moída, quiabo e cebola

Lanche da tarde: 1 fatia de bolo de aniversário (teve festa dos aniversariantes da fabrica e não resisti rsrs) + 1 copo de shake de colágeno (dessa vez não coloquei o leite para ficar menos grosso..) + manga

Olhem só:

Já no jantar eu fiz uma nova versão do refogadinho delícia do dia 20, adicionei alguns ingredientes como couve-flor, champignon, alho torrado e ervilha... olhem só:


Ficou uma delícia também viu? E muito prático!!

Já sobre a pesagem, minha recuperação da viagem foi ótima, consegui chegar nos 80,4kg essa semana, porém, nem vou comemorar muito ainda por que já sei que o fim de semana foi pé na jaca daqueles... então devo ter engordado boa parte do que tinha emagrecido... essa semana vou ter que voltar com tudo para a reeducação alimentar e para as atividades físicas... o importante é não desistir!!! Vamo que vamoooo hehe, vou colocar a foto da balança de qualquer forma, olhem só:


Então pessoal, o fim de semana foi isso... muito pé na jaca em um casamento maravilhoso na praia... foi tudo lindo, perfeito... noiva linda!! Enfim, foi muito bom, valeu a pena todas as calorias a mais haha...

Vou deixar aqui algumas fotos do casamento também para vocês verem e amanhã estarei aqui firme e forte com todas as comidas saudáveis de volta, aguardem hehe...




 Grande beijo,

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

20/02/2013 + Dica: Refogadinho Light

Boa tarde gente, tudo bem com vocês?

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã: morango

Lanche da manhã: uva + 3 castanhas

Almoço: arroz integeal, feijão, escarola, abóbora, carne cozida com cenoura e abobrinha e ovo frito (hahaha não fazia parte do prato light CLARO rsrs, mas não resisti a roubar um ovinho frito lá do buffet... eu amooo apesar de não ser legal)

Lanche da tarde: shake de colágeno com pó de guaraná e polpa de fruta (sabor morango) - para pegarem a receita do shake basta clicar aqui! Eu escrevi um post sobre isso há um tempo atrás! =)

Olhem só:

Neste dia também fiz atividade física, finalmente né rsrs? 1 hora de academia...

No jantar, para não comer pizza de frigideira de novo e ao mesmo tempo não desperdiçar os ingredientes que sobraram da pizza, resolvi fazer um REFOGADINHO LIGHT e para minha surpresa ficou ótimo!!!

Peguei uma frigideira, coloquei um fiozinho de azeite e coloquei brócolis, palmito e peito de peru.... refoguei um pouquinho e pronto!! Juro, ficou muito bom... tão bom que vou fazer hoje de novo com alguns ingredientes a mais!!! E o melhor, super fácil de fazer né?

Olhem só o resultado:


Bom gente, por hoje é isso!

Espero que tenham gostado... amanhã volto com mais novidades e pesagem hein... não percam!

Grande beijo,

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

19/02/2013 + Dica: Amaranto!

Boa noite pessoal, tudo certo por aí?

Antes de mais nada eu gostaria de agradecer a todos os leitores do blog, de ontem para hoje nós atingimos o número de 3000 visualizações!! E isso, sem dúvida, é uma grande conquista para mim!!! Muito obrigada por todo apoio... com certeza sem vocês e sem o blog minha dieta já teria chegado ao fim e sem sucesso...

Queria aproveitar também para me desculpar com todos que comentam o blog, não estou conseguindo responder como antes, (a internet aqui é ruim MESMO rsrs), mas prometo que assim que estiver na casa dos meus pais vou responder todos os comentários atrasados e quero muito que vocês continuem comentando, eu adoro ler cada recadinho!

Bom, vamos ao cardápio de ontem:

Café da manhã: meia banana com amaranto (dica de amaranto mais abaixo)

Lanche da manhã: 3 castanhas

Almoço: arroz integral, feijão, chicória, cenoura e frango

Lanche da tarde: Club Social Integral com trigo e flocos de arroz (meu preferido dos biscoitos integrais)

Olhem só:

Como eu havia dito acima, o AMARANTO é um cereal que trás diversos benefícios para a saúde, e o gosto dele é bem diferente de aveia por exemplo, eu achei muito melhor. No caso da banana que comi no café da manhã, dá a impressão que é apenas algo crocante, sem gosto... combinou muito bem... e comparando com a aveia eu realmente preferi o amaranto.

Trouxe para vocês uns trechos de uma reportagem que encontrei no site do G1 (Globo), olhem que bacana:


"Há mais de 60 espécies de amaranto. Um deles já é estudado por pesquisadores da Unicamp há mais de oito anos. E os estudos já descobriram que na composição química, o amaranto se assemelha a uma combinação muito conhecida pelo o brasileiro... O arroz com feijão.

É isso mesmo: do feijão. Ele tem a proteína, na concentração de 14% (no feijão é 23%). Do arroz, ele tem os aminoácidos. Moléculas orgânicas que não são fabricados pelo nosso organismo e essenciais para o nosso corpo.

As pesquisas revelaram ainda que o amaranto é um alimento funcional. Os pesquisadores usaram os grãos na dieta de voluntários que apresentam, pelo menos, três fatores de risco à saúde. Todos tinham elevação da pressão arterial, colesterol e resistência à insulina. Eles passaram a consumir 30 gramas do grão por dia. No fim de um mês, todos apresentaram redução nos índices medidos e também apresentaram melhora no funcionamento do intestino."

Para ler o artigo todo clique aqui!

O amaranto que eu uso é em flocos e vem nessa embalagem, olhem:


Existe amaranto em outros formatos também, algumas pessoas preferem em farinha, assim é mais fácil misturar em alimentos, sucos, etc. Ou até mesmo usar como substituto da farinha tradicional que colocamos na mesa do almoço já que ele não tem gosto de nada e não interfere no sabor dos outros alimentos.

Além disso, no jantar fizemos pizza de frigideira novamente, mas dessa vez além do molho de tomate, peito de peru, mussarela light e tomate adicionamos alguns ingredientes... brócolis e palmito. Olhem que delícia:


É isso por hoje gente, espero que vocês tenham gostado!

Amanhã volto com mais novidades, obrigada pelas visitas!!

Bjs

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

18/02/2013 + Dica: "Pizza de Frigideira com Massa Integral DELÍCIA!!"

Olá meus amigos! Tudo bem por aí?

Agora vou mostrar sempre o cardápio de "ontem" aqui no blog, vamos conferir?

 Café da manhã: meio mamão, torrada integral light com requeijão light, leite desnatado com nescau light

Lanche da manhã: uva + yakult

Almoço: arroz integral, feijão, sardinha e chicória refogada.

Olhem só:


Já a tarde o cardápio foi: 1 activia de morango e meia banana

Olhem só:


E a noite veio a parte especial!! Uhuuuul... haha... agora como não temos mais receitinhas da mamãe resolvi improvisar e trouxe receitinhas de solteiro para vocês rsrs!!!

PIZZA INTEGRAL DE FRIGIDEIRA!

Pessoal, ficou muito bom... basta colocar essa massinha, que coloquei a foto aqui em baixo, na frigideira (não precisa colocar óleo, untar, nem nada disso, é na frigideira seca mesmo ok?). Por cima da massa coloquei um pouquinho de molho de tomate, peito de peru, mussarela light, tomate fatiado e orégano. Depois de montada basta tampar e acender o fogo, deixar por tempo suficiente para derreter o queijo e a massa ficar crocante e pronto!!! Fica uma delícia de verdade mesmo... e engana muito bem naqueles dias em que queremos comer besteirinhas!!! E o melhor, cada massa (referente a 1 pizza brotinho) tem somente 75 calorias... não é ótimo?

Olhem só a massa e a pizza pronta:



Espero que vocês tenham gostado do post!!

Vou aproveitar que a internet está melhor hoje e colocar uma foto da viagem pra vocês:


Um grande beijo,

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Retorno da Viagem + Pesagem + Retomada do Blog

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Como vocês sabem eu estava viajando e voltei no carnaval. Porém, fui muito indisciplinada e retomei a dieta apenas hoje... Mas ok, pelo menos voltei para nunca mais sumir haha!

A viagem foi ótima PORÉM, comi demais... normal né? Para piorar não voltei ao regime aqui no Brasil = resultado? engordei! (óbvio né?)

Mas hoje estou de volta ao blog e a dieta e super animada! Tenho certeza que vou recuperar esse tempo perdido, ainda mais com todo o apoio de vocês! =)

Agora já estou também aqui no meu apartamento já que as aulas voltaram e estou trabalhando.. então, vai ser mais difícil ter as receitas da minha mãe, mas, prometo procurar alternativas para quem mora sozinho e não sabe cozinhar como eu rs para colocar o blog em dia!

Minha internet aqui é terríveeeel, então não liguem se eu ficar alguns dias sem postar ok? Vou tentar postar sempre.... e vou colocar as refeições do dia anterior por que vou acabar jantando mais tarde e tal, para não pular nenhum prato e conseguir mostrar tudo para vocês!

Então, para começar do zero, ai vai meu peso de hoje:


Vou tentar fazer um post novo com fotos da viagem para vocês verem ok?

Grande beijooo com saudades!!